🗓️ Sesión de entrenamiento: La conducción en fútbol base
Duración: 60 minutos
Categoría: Prebenjamín, Benjamín o Alevín (adaptable)
Objetivo principal: Mejorar la conducción del balón con control, visión y cambio de ritmo
🔹 1. Calentamiento (10-12 min)
Ejercicio: “Conducción libre con estímulos”
- Todos con balón, dentro de un espacio delimitado.
- Conducen libremente, cambiando de dirección al escuchar una orden o señal visual (por ejemplo, cambio de pie, aceleración, frenar, rodear un cono).
- Variantes: solo con pie no dominante, usar planta, zigzag rápido entre conos.
🎯 Trabaja familiaridad con el balón, control orientado y atención.
🔹 2. Técnica básica (15 min)
Ejercicio: “Carriles de conducción con cambios de ritmo”
- Crear carriles (pasillos) de unos 10-15 metros con conos.
- Los niños conducen el balón a diferentes velocidades según señal:
- Lento → rápido (con cambio de ritmo)
- Conducción con interior, luego con exterior
- Parar el balón con planta y seguir
🧠 Mejora el dominio del balón y la transición entre ritmos.
🔹 3. Conducción + percepción (15-20 min)
Ejercicio: “Carrera con obstáculos y decisión”
- Montar un mini circuito con conos, aros, zonas de giro, slalom, etc.
- Al final del circuito hay 2 miniporterías o conos de colores.
- El entrenador da una orden («rojo», «izquierda», «compañero libre») y deben decidir a qué lado llevar el balón.
🎯 Trabaja conducción + levantamiento de cabeza + toma de decisión rápida.
🔹 4. Juego aplicado (15 min)
Ejercicio: “Rey de la conducción” (juego libre)
- Todos con balón dentro de un cuadrado grande.
- El objetivo es proteger tu balón y quitarle el balón a los demás.
- Si pierdes el balón, haces una pequeña tarea (3 saltos o 10 toques) y vuelves al juego.
⚠️ Trabajo de conducción con presión, control de espacio y cuerpo.
🔹 5. Vuelta a la calma (5-8 min)
- Pase en parejas o juegos suaves con balón.
- Estiramientos guiados.
- Pregunta abierta:
👉 “¿Qué parte de la conducción te costó más?”
👉 “¿Con qué pie te sentiste más cómodo hoy?”
📝 Material necesario:
- Balones (1 por jugador)
- Conos, aros, miniporterías
- Petos de colores (para variantes)
- Espacio delimitado (preferiblemente césped o pista)