La coordinación es una de las capacidades motrices fundamentales en el fútbol base y juega un papel clave en el desarrollo integral de los jóvenes futbolistas. Aquí te dejo un resumen claro de su importancia:
🧠 ¿Qué es la coordinación en el fútbol?
Es la capacidad del cuerpo para realizar movimientos precisos, eficaces y controlados, ya sea con o sin balón, y en sincronía con lo que sucede en el juego (compañeros, rivales, espacio, tiempo).
⚽ Importancia de la coordinación en el fútbol base
- Base para el aprendizaje técnico
- Facilita la ejecución correcta de gestos técnicos como el pase, control, conducción y disparo.
- Los niños con buena coordinación aprenden más rápido y cometen menos errores técnicos.
- Prevención de lesiones
- Mejora la conciencia corporal, el equilibrio y la propiocepción.
- Reduce el riesgo de lesiones al realizar movimientos más eficientes y seguros.
- Mejora del rendimiento táctico
- Permite realizar acciones complejas como cambios de dirección, fintas, desmarques, etc., de forma más fluida y rápida.
- Ayuda a adaptarse mejor a situaciones cambiantes del juego.
- Desarrollo motriz integral
- No solo mejora el rendimiento en fútbol, sino que potencia habilidades que sirven para cualquier otro deporte o actividad física.
- Más disfrute del juego
- Un niño que se siente capaz y coordinado se divierte más, se frustra menos y tiene más confianza en sí mismo.
🏃♂️ ¿Qué tipo de coordinación se trabaja?
- Coordinación ojo-pie
- Coordinación dinámica general
- Coordinación segmentaria (brazos, piernas, tronco)
- Coordinación espacial y temporal
🛠️ Ejemplos de ejercicios en fútbol base
- Carreras con obstáculos o escaleras de coordinación
- Juegos con cambios de ritmo y dirección
- Actividades con balón que impliquen precisión (tiros al blanco, pases entre conos)
- Ejercicios de equilibrio y saltos
Circuito de Coordinación
Circuito de coordinación variado:
1-Skipping doble apoyo
2-Tocar cono con mano
3-Aros(derecha-izquierda-dos piernas)
4-Vuelta a la valla y salto
5-Slalom
6-Salto mano-pierna contraria
7-Frecuencia
8-Giro derecha-giro izquierda
1)Lanzar el balón de un brazo a otro por encima de la cabeza
2)Salto a la comba con pies juntos
3)Rotación de brazos(uno hacia delante, el otro hacia atrás)
4ª)Dominios de balón por el aire
5)Realizar el pino(con o sin apoyo)
6)Desplazamiento de espaldas en zig-zag
Realizar 2 vueltas completas al circuito:1ª)45” de acción 15” de recuperación
2ª)40” de acción 20” de recuperación